1. 登录网盘：打开浏览器，进入115网盘官网，输入账号密码登录，若没有账号,需先注册。

2. 

   查找文件：在网盘的文件列表或通过搜索功能找到想要下载的文件。

3. 开始下载：点击文件对应的下载按钮，通常会弹出下载对话框，选择保存路径后点击“保存”或“下载”即可。

离线下载

1. 登录网盘并进入离线下载页面：登录115网盘后，找到并点击“离线下载”选项。

2. 添加下载任务：根据资源文件类型选择合适的离线下载方式，如BT任务、链接任务（HTTPS和磁力链接等）等，如果是BT任务，可上传本地的BT种子文件；如果是链接任务,则需输入资源文件的下载地址。

3. 确认并开始下载：添加完下载任务后，系统会自动开始下载,可在离线下载列表中查看下载进度。

使用下载助手扩展程序

1. 安装下载助手：以CentBrowser等支持安装扩展程序的浏览器为例，先安装115下载助手扩展，在CentBrowser中，进入扩展中心，搜索Tampermonkey并安装，再进入油猴脚本网站，搜索“115一键转存”,安装对应插件。

2. 获取文件下载链接：在115网盘中找到要下载的文件,复制其分享链接。

3. 转存文件：点击链接任务，会出现【转存】框，添加115sha1链接后点击【转存】，资源就会转存到【文件】里。

4. 导出下载链接：点击链接任务，出现【转存】框后，点击“导出下载”，将文件导出为aria2或IDM的下载文件，用记事本等文本编辑工具打开该文件，替换其中的Cookie信息,然后保存。

5. 设置下载工具并下载：打开Aria2或IDM等下载工具，导入刚才保存的下载文件，设置好User-Agent和Cookie信息后,即可开始下载。

115网盘提供了多种下载方式以满足不同用户的需求，无论是普通文件的直接下载，还是利用离线下载功能处理大文件或批量下载需求，都能轻松实现，通过安装下载助手扩展程序,还能进一步提升下载效率和便捷性。